Вероятно всеки пушач поне веднъж е мислил за необходимостта да се откаже от този лош навик и всеки втори или трети се опитва да го направи. Но опитите за „връзване" не винаги са успешни. Не всеки се осмелява да се откаже внезапно от тютюнопушенето и последствията от внезапното отказване от тютюнопушенето могат да бъдат непредсказуеми. Наистина ли е така? Може би просто да се откажеш от цигарите веднъж завинаги е много по -лесно? С въпроса защо е невъзможно рязко да се откажете от тютюнопушенето, ще го разберем в тази статия.
Разрушителен никотин
Всеки знае, че пушенето е опасно, освен това Министерството на здравеопазването не се уморява да предупреждава за това. Но не всеки знае каква вреда може да причини никотинът и продуктите му на разпадане на човешкото тяло. Какво ще се случи с тялото, ако не спрете през това време? Какви са последиците от нарушаването на обичайния начин на живот?
Пушенето на тютюневи изделия може да се превърне в задействащ механизъм в развитието на системни заболявания, много от които са фатални. Човек, който е пристрастен към никотина, има по-кратка продължителност на живота за почти 10 години от своя връстник непушач. Вредността от тютюнопушенето е очевидна:
- Развитие на онкопатологиите. Пушенето е на практика водещата причина за рак на белия дроб. В допълнение, поглъщането на слюнка, съдържаща продукти на разпадане на никотин, значително увеличава риска от тумори в устната кухина, хранопровода, стомаха и дванадесетопръстника.
- Хронично белодробно заболяване. Добре известният „бронхит на пушача" може да бъде усложнен от такива сериозни състояния като белодробен емфизем, бронхиектазии, ателектази.
- Нарушение на сърдечно -съдовата система. Увеличаването на натоварването на сърцето, под въздействието на никотин, води до тахикардия, хипертония, инфаркти. Има промяна в структурата на съдовите стени, броят на атеросклеротичните плаки се увеличава, рискът от образуване на кръвни съсиреци и съдови запушвания се увеличава. Развива се заличаващ ендартериит, водещ до ампутация на долните крайници.
- Поради стесняването на съдовете в тазовите органи се развиват различни нарушения и при мъжете се появява преждевременна импотентност.
- Поради вредните ефекти на никотина постепенно се развива дегенерация на ретината, зрителният нерв страда, а пушачът рискува трайно да загуби нормално зрение.
- По същия начин се получава увреждане на слуховия нерв и разрушителен ефект върху вътрешните структури на слуховия апарат. Освен това вкусът и мирисът са притъпени.
- Външният вид на пушача е значително влошен, което е особено изразено при жените. Кожата става жълтеникава, появяват се преждевременни бръчки, устните стават сини. На сутринта може да забележите, че кожата на лицето е подута. Всичко това е характерно „лице на пушач".
Освен това никотинът потъмнява зъбите и се появява лош дъх.
Колко лесно е хвърлянето?
Мнението на лекарите за рязкото спиране на тютюнопушенето също е спорно. Да, можете внезапно да се откажете от пушенето и наистина е много по -лесно, но това е само ако не сте силен пушач, който сменя цигара след цигара.
Хората с опит в пушенето не повече от пет години могат внезапно да се откажат от тютюнопушенето. Това се дължи на факта, че през такъв период от време тялото все още няма време да придобие „букет" от хронични заболявания и последиците от отказа няма да бъдат много изразени.
Ако човек, който пуши много дълго време, е решил да се откаже от лошия навик и да спре да пуши цигари, все пак е по -добре да го правите постепенно, тъй като това е много сериозен стрес за организма, който може да причини нежелани симптоми или обостряне на хронични заболявания.
Без постоянно да идва никотин отвън, тялото трябва да се възстанови възможно най-бързо, за да произвежда независимо необходимото количество ацетилхолин, невротрансмитер, с помощта на който се осъществяват нервно-мускулни предавания. Пушач е получил ацетилхолин от цигари и след рязък отказ с дълга история на пушене, липсата на ацетилхолин може да доведе до раздразнителност, увреждане на паметта, летаргия, бърза умора, депресия. Поради тази причина мнозина не могат да се откажат от тютюнопушенето с пауза от не повече от седмица.
Освен това отказването от тютюнопушенето незабавно и внезапно е много трудно психологически и морално неподготвените хора се разпадат и отново купуват цигари.
Психологическият аспект на отказ от тази зависимост е от особено значение по време на бременност. Стресът, причинен от липсата на никотин, оказва силно влияние върху морала на жената, но вредата от тютюнопушенето е много по -голяма. Никотинът и катранът му имат токсичен ефект върху детския организъм, могат да доведат до избледняване на бременността, вродени дефекти. Ето защо, когато една жена е отговорна за още един живот, струва си да направите правилния избор и да откажете рязко пушенето, без да удължавате този процес.
Изпитване на воля
Възможно ли е рязко да се откажете от пушенето? Откажете пушенето внезапно или постепенно? Какво ще се случи с тялото тогава? След рязко спиране на тютюнопушенето, човек по -остро осъзнава всичко, което се случва с тялото му, а последиците за здравето могат да бъдат много различни. В живота му се появяват неприятни моменти и симптоми:
Сутрешната кашлица се влошава. Това е един от първите сигнали за преструктуриране - тялото се опитва да пречисти белите дробове, да се отърве от токсичните и вредни компоненти на цигарения дим и да свикне с живота без тютюнопушене.
Общата слабост и летаргия са последици от отнемането на никотин, което може да бъде изразено в различна степен при различните хора. Но те задължително присъстват в живота на човек, който се е отказал от тютюнопушенето. В допълнение към слабостта могат да бъдат изразени чувства на обърканост, невнимание и забрава.
С дълга история на пушене, никотинът се приема толкова лесно от организма, че метаболитните процеси се приспособяват към неговото постоянно снабдяване. Следователно, при рязко спиране на тютюнопушенето, метаболитните процеси, връщайки се към „необичайния" обичайния канал, могат да причинят усещане за недостиг на въздух, изпотяване, замаяност, гадене, брадикардия.
Когато пушач с много опит внезапно се е отказал от пушенето, той има психологически проблем - има чувство да загуби нещо много лично и важно. Ето защо е важно да имате правилното отношение и, ако е необходимо, да работите с психолог.
Единственият плюс при рязко хвърляне е, че след като преживее последствията в острия период, човек започва интензивно да губи желанието си да влачи отново цигара. Мнението на хората, които са се отказали от тютюнопушенето по този въпрос, е определено - трябва да се откажете от пушенето възможно най -скоро и е по -добре да направите това под наблюдението на лекарите. Дори ако в този момент наистина искате да пушите, трябва да издържите и след това натрапливите мисли да посегнете към цигара ще се появяват все по -малко.
Оттегляне на никотина
Ако внезапно се откажете от пушенето, един по-силен и по-млад организъм по-лесно ще понесе липсата на никотин, той ще има краткосрочни прояви на посочените по-горе симптоми. Но не можете много рязко да се откажете от пушенето при възрастни хора, тъй като защитните им механизми са отслабени и може да настъпи отнемане на никотин. Симптоми на отнемане на никотин:
- повишена тревожност;
- неконтролирани изблици на гняв;
- тежка раздразнителност, непоносимост;
- внезапни промени в настроението с преобладаване на лошо;
- нарушения на концентрацията;
- безсъние;
- постоянно чувство на глад, което не може да бъде утолено.
Състоянието на отнемане на никотин може да бъде опасно за здравето, стресът, преживян от организма, е особено изразен на втория или третия ден от отказа и особено ако пушачът е сърце, се нуждае от лекарства. Следователно е вредно да се откажете рязко от пушенето.
Бавно, но сигурно
Когато постепенно се откажете от пушенето, няма тежки симптоми на отнемане на никотин. Нивото на никотин намалява плавно, ден след ден, цигарите постепенно избледняват на заден план и след това изчезват завинаги от живота. Този метод на отказ е добър с дълъг опит в пушенето, но има значителен недостатък - когато постепенно се откаже от пушенето на цигари, човек все още ще изпитва желание за никотин за много дълго време, той ще започне да отслабва след месеци. Освен това, ако не се откажете рязко от пушенето, всички горепосочени проблеми няма да са от значение за вас.
Можете да се справите с лошия навик да пушите, основното е да имате желание и да се настроите за успех. Ако нямате достатъчно воля, за да оставите кутията цигари настрана завинаги, можете да използвате никотинов пластир. За да избегнете изкушението да посегнете към цигара, извадете всички запалки и пепелници от къщата, заменете ги с вази с бонбони.
Ако пушите във вашата компания и е много трудно да се справите с желанието да пушите, опитайте се да заблудите подсъзнанието си - пийте всяка напитка през сламка.
Пийте по -често зелен чай - той ще помогне за бързото отстраняване на токсините от тялото, което означава, че периодът на „отнемане" ще бъде по -слабо изразен.
И, разбира се, ако решите да откажете пушенето не рязко, започнете да спортувате. Активното движение и достатъчно мускулно натоварване ще отслабят желанието за никотин, ще предотвратят наддаването на тегло, ще подобрят вашето благосъстояние и ще повдигнат настроението ви.